Miért a jelen pillanat az egyetlen valóság?

Az emberi elme egy időutazó gép. Egyik pillanatban a múltban kutat, újraélve a régi sérelmeket és dicsőségeket. A következő pillanatban a jövőbe szökken, aggódva a lehetséges katasztrófáktól vagy ábrándozva a remélt jutalmakról.

Ez az állandó időutazás merít le minket. A múlt miatti sajnálkozás depresszióhoz, a jövő miatti aggódás szorongáshoz vezet. De van egy egyszerű igazság, ami kivezethet ebből a körforgásból: a múlt és a jövő kizárólag a gondolatainkban létezik. Az egyetlen hely, ahol az élet valóban történik, az a jelen pillanat.

A mentális filmvetítés

A múlt nem több, mint egy emléknyom az agyunkban – egy gondolat, ami most jelenik meg. A jövő nem több, mint egy mentális projekció – egy gondolat, ami szintén most jelenik meg. Soha nem tapasztaltad meg a múltat vagy a jövőt. Mindig csak a jelent tapasztalod. Amikor a múltra emlékszel, azt most teszed. Amikor a jövőt tervezgeted, azt is most teszed.

A probléma az, hogy ezt a mentális filmvetítést összetévesztjük a valósággal. Annyira belemerülünk a fejünkben futó filmbe, hogy elfelejtjük, hogy mi valójában a moziteremben ülünk, és az élet a vásznon kívül zajlik – itt és most.

Hogyan térjünk haza a jelenbe?

A jelen pillanatba való visszatérés a legegyszerűbb dolog a világon, hiszen valójában soha nem is hagytuk el. Csak a figyelmünk kalandozott el. A kulcs az, hogy a figyelmünket visszahorgonyozzuk ahhoz, ami ténylegesen, fizikailag történik.

Praktikus útmutató a visszatéréshez: Nem kellenek hozzá bonyolult technikák. Bárhol, bármikor gyakorolhatod.

1. Érezd a tested: Irányítsd a figyelmedet a tested belső érzeteire. Érezd a talpad érintkezését a padlóval. Érezd a levegő súlyát a bőrödön. Érezd a lélegzeted áramlását az orrlyukadban. A test mindig a jelenben van. Ha a testedben vagy, a jelenben vagy.

2. Használd az érzékszerveidet: Ne csak nézz, hanem láss. Figyeld meg a fényeket, formákat, színeket magad körül, anélkül, hogy megneveznéd őket. Ne csak hallj, hanem figyelj. Hallgasd meg a környezeted hangjait – a forgalom zaját, a madarak csiripelését, a hűtő zúgását – anélkül, hogy ítélkeznél felettük.
3. Figyeld a lélegzeted: A légzés egy természetes horgony a jelenben. Egyszerűen csak figyeld, ahogy a levegő bemegy, és ahogy kijön. Nem kell irányítani, csak tanúja lenni a folyamatnak.

Amikor visszatérsz a jelen pillanatba, a múlt és a jövő problémái elveszítik az erejüket. A forgalmi dugóban ülve nem a „mennyit fogok késni” jövőbeli problémáján rágódsz, hanem a kormány tapintását érzed, és a rádiót hallgatod. A jelenben nincsenek problémák, csak helyzetek, amiket kezelni kell. Ez a felismerés a szorongás és a stressz vége.

A Szerzőről és a további lépésekről

Keresztes Attila, író és mentor. A munkám célja, hogy egyszerű és gyakorlatias utat mutassak a belső békéhez, a gondolatok zűrzavarán túl.

Ha a cikkben olvasott gondolatok elindítottak benned valamit, itt a három lehetséges út:

1. Ismerd meg a filozófiát: Olvasd el a legfontosabb alapgondolatokat a Megközelítés
2. Nézd meg a bizonyítékokat: Láss közel 400 valós Eredményt és személyes tapasztalatot.
3. Indulj el a saját utadon: Ismerd meg a Közös Munka részleteit.