A "kicsi én" illúziója: Hogyan szálljunk ki a saját történetünkből?

Miért vesszük annyira személyesnek a kritikát? Miért van szükségünk folyamatos megerősítésre és elismerésre? Miért félünk a kudarctól és a megszégyenüléstől? A válasz egyetlen dologra vezethető vissza: a „kicsi énbe”, vagyis az egóba vetett rendíthetetlen hitünkbe.

Az ego az a mentális kép, amit önmagunkról alkotunk. Ez a „Józsi, a marketinges, aki okos, de egy kicsit lusta”, vagy „Éva, a gondoskodó anya, akinek mindig türelmesnek kell lennie”. Az ego egy történet, egy karakter, amit a gondolataink, emlékeink, hiedelmeink és a társadalom elvárásai gyúrnak össze.

És mi ezt a karaktert hisszük önmagunknak.

Az állandóan fenyegetett karakter

A probléma ezzel a történettel az, hogy rendkívül sérülékeny. Mivel csak gondolatokból és hiedelmekből áll, folyamatosan külső megerősítésre van szüksége a fennmaradásához. Ha valaki kritizál, az a karakter történetét fenyegeti („Én okos vagyok!”). Ha nem kapunk elég lájkot, az a karakter értékét kérdőjelezi meg („Én szerethető vagyok!”).

Az életünk nagy részét azzal töltjük, hogy ezt a kitalált karaktert védelmezzük, fényezzük és menedzseljük. Ez egy 24 órás, kimerítő munka, ami a legtöbb bizonytalanságunk és félelmünk forrása. Harcolunk, hogy megvédjünk egy illúziót.

A történeten túl

A szabadság akkor kezdődik, amikor felismerjük, hogy mi nem a történet vagyunk. Mi vagyunk a lap, amire a történetet írják. A „kicsi én” egy mentális konstrukció, egy program, ami fut az elménkben, de nem azonos a valódi lényünkkel.

Amikor ezt meglátod, a dolgok a helyükre kerülnek. A kritika többé nem egy személyes támadás, hanem csak egy másik ember véleménye. A dicséret kellemes, de nem ettől függ az értéked. A kudarc nem a karaktered végét jelenti, hanem egyszerűen egy esemény, amiből tanulni lehet.

Gyakorlati vizsgálódás: Figyeld meg a nap folyamán, hányszor jelenik meg az „én”, „enyém”, „nekem” gondolata. „Nekem van igazam.” „Ez az én ötletem.” „Mit gondolnak rólam?” Minden alkalommal, amikor észreveszed ezt a gondolatot, tedd fel a kérdést: „Ki ez az ‘én’, akit meg kell védeni? Hol van ez az ‘én’? Meg tudom fogni? Vagy ez is csak egy gondolat, ami megjelenik a tudatosságban?”

Ne próbálj megszabadulni az egótól. Ez lehetetlen, és csak újabb harcot szülne. Egyszerűen csak lásd át a természetét. Ismerd fel, hogy ez egy illúzió. Amikor a fény felkapcsolódik a szobában, a sötétség ellen nem kell harcolni – egyszerűen eltűnik. Ugyanígy, amikor a tudatosság fénye rávilágít az egóra, annak hatalma szertefoszlik.

A Szerzőről és a további lépésekről

Keresztes Attila, író és mentor. A munkám célja, hogy egyszerű és gyakorlatias utat mutassak a belső békéhez, a gondolatok zűrzavarán túl.

Ha a cikkben olvasott gondolatok elindítottak benned valamit, itt a három lehetséges út:

1. Ismerd meg a filozófiát: Olvasd el a legfontosabb alapgondolatokat a Megközelítés
2. Nézd meg a bizonyítékokat: Láss közel 400 valós Eredményt és személyes tapasztalatot.
3. Indulj el a saját utadon: Ismerd meg a Közös Munka részleteit.