Az autonóm idegrendszer és a teherbírás rendezése
Kinek szól a 90 perces audit?
Döntési kényszerben élőknek: Nappal folyamatos szimpatikus készenlét, a képernyő előtt tompa agyműködés és agyköd (az agyi oxigénleadás blokkolása miatt), délutánra szétcsúszó fókusz és döntési lassulás.
Felborult alvással küzdőknek: Nehézkes elalvás, rendszeres felriadás az éjszaka közepén (gyakran 1:00–3:00 között a kortizol-ugrás és a túllégzés összeakadása miatt), vagy kipihentség hiánya és napközbeni fáradtság 7-8 óra alvás után is.
Túlterhelt döntéshozóknak és szakembereknek: Állandósult belső feszültség és fizikai lemerültség; a korábbi teherbírás töredékét érzed, miközben az edzés sem tölt fel, hanem tovább fokozza az élettani kimerülést.
Akiknek nincs idejük új feladatokra: Nem napi 1 órás rutinokat keresel, hanem azt akarod tudni, mit kell azonnal abbahagynod az energiád visszanyeréséhez.
Mit tekintünk át a 90 perc alatt?
- Légzésmechanika és CO₂-tolerancia: Funkcionális légzésminta, kontrollált légzésszüneti idő, orr- vs. szájlégzés. A rejtett hiperventiláció az autonóm idegrendszeri túlfeszültség elsődleges fizikai oka.
- Autonóm idegrendszeri dinamika: A szimpatikus (készenlét) és paraszimpatikus (regeneráció) fázisok aránya a napi rutinodban.
- Alvásszerkezet és cirkadián fékek: Az éjszakai felriadások valódi okai (fényhatások, légzés, vacsoraidőzítés, kortizolgörbe).
- Terhelés–regeneráció egyensúly: Döntési prés, koffeinfogyasztás és edzésterhelés aránya a szellemi kimerültség mérséklésére.
Mit kapsz kézhez az audit után?
- 1 oldalas cselekvési terv: A 3 legkritikusabb élettani fék kijelölése, amit azonnal el kell engedned.
- Időbefektetés nélküli korrekciók: Nem újabb teendők, hanem hibás szokások kiiktatása a légzésben és a napi terhelésben.
- Élettani összefüggések átlátása: Pontos magyarázat a tested működésére elvont elméletek és lelkizés nélkül.
- Utánkövetési lehetőség: Az auditot követően igény szerint lehetőség van mentori kísérésre a változtatások biztos beépüléséért.
90 perces funkcionális audit
Egyéni online konzultáció (Google Meet)
Az audit alapos élettani felkészülést és adatvezérelt áttekintést igényel, ezért heti szinten korlátozott számú konzultációt vállalok. A beérkező jelentkezéseket az élettani profil és a kompetenciahatárok illeszkedése alapján 1 munkanapon belül visszaigazolom.
A konzultáció nem minősül egészségügyi szakellátásnak, orvosi diagnosztikának, gyógykezelésnek vagy pszichoterápiának.