Az autonóm idegrendszer és a teherbírás rendezése
90 perces online funkcionális audit és élettani hibakeresés: agyköd, belső feszültség, felületes alvás és tartós kimerültség esetén
Kinek szól a 90 perces audit?
Döntési kényszerben élőknek: Nappal folyamatos szimpatikus készenlét, a képernyő előtti öntudatlan légzésvisszatartás miatt tompa agyműködés és szellemi tompaság, délutánra szétcsúszó fókusz és döntési lassulás.
Felborult alvásritmussal küzdőknek: Nehézkes elalvás, rendszeres felriadás az éjszaka közepén (gyakran 1:00–3:00 között a glikogénhiány miatti stresszhormon-válasz és a túllégzés összeakadása miatt), vagy kipihentség hiánya 7-8 óra alvás után is.
Túlterhelt döntéshozóknak és szakembereknek: Állandósult belső feszültség és fizikai lemerültség; a korábbi teherbírás töredékét érzed, miközben az edzés sem tölt fel, hanem tovább fokozza a túlterheltséget.
Akiknek nincs idejük új feladatokra: Nem napi 1 órás rutinokat keresel, hanem azt akarod tudni, milyen élettani fékeket kell kiiktatnod a terhelhetőséged visszanyeréséhez.
Mit tekintünk át a 90 perc alatt?
- Légzésmechanika és CO₂-tolerancia: Funkcionális légzésminta, kontrollált légzésszüneti idő, orr- vs. szájlégzés. A rejtett hiperventiláció az autonóm idegrendszeri túlfeszültség elsődleges fizikai oka.
- Autonóm idegrendszeri dinamika: A szimpatikus (készenlét) és paraszimpatikus (regeneráció) fázisok aránya a napi rutinodban.
- Alvásszerkezet és cirkadián fékek: Az éjszakai felriadások valódi okai (fényhatások, légzésminták, vacsoraidőzítés, cirkadián ritmus).
- Terhelés–regeneráció egyensúly: Döntési prés, koffeinfogyasztás és edzésterhelés aránya a szellemi kimerültség mérséklésére.
Mit kapsz kézhez az audit után?
- 1 oldalas cselekvési terv: A 3 legkritikusabb élettani fék kijelölése, amit azonnal érdemes leállítanod.
- Időbefektetés nélküli korrekciók: Nem újabb teendők, hanem hibás szokások kiiktatása a légzésben és a napi terhelésben.
- Élettani összefüggések átlátása: Pontos magyarázat a tested működésére elvont elméletek és motivációs panelek nélkül.
- Utánkövetési lehetőség: Az auditot követően lehetőség van strukturált kísérésre a korrekciók stabil beépüléséért.
Egyéni online konzultáció (Google Meet)
Az audit alapos élettani felkészülést és adatvezérelt áttekintést igényel, ezért heti szinten korlátozott számú konzultációt vállalok. A beérkező jelentkezéseket az élettani profil és a kompetenciahatárok illeszkedése alapján 1 munkanapon belül visszaigazolom.
A konzultáció nem minősül egészségügyi szakellátásnak, orvosi diagnosztikának, gyógykezelésnek vagy pszichoterápiának; alkalmazása saját felelősségre történik.